📌まずはセルフチェック

□ 眠たくないのに布団に無理やり入る
□ 寝る直前までスマホ・タブレットを触っている
□ 寝る直前まで激しい運動をしている
□ 入浴後すぐに布団に入る
□ 布団で考え事が止まらない
□ 15時以降にカフェインを摂っている
□ 運動量が極端に少ない

➡︎ ここに当てはまる人は生活習慣の見直しが先。

➡︎ 当てはまらないのに眠れない人は、深い原因が隠れています。

⚠️ここから先は、上記も全て意識してやってるのに、睡眠の質がなかなかよくならない、そんな方のみ読み進めて下さい⏬

眠れない日が続くと、心も体も削られていく

✅携帯は別の部屋に置き、「よし眠ろう」と思っても気付いたら１時間が経っている

✅毎日2〜3時間ごとに目が覚める

✅朝起きるのがつらい、頭が重い

✅最低７時間寝ても疲れが取れない

実は相談される睡眠のお悩みの大半が、
「生活習慣×栄養×自律神経」

の複合問題なんです。

眠れない原因は大きく3タイプ

1️⃣ 寝つけない
2️⃣ 途中で起きてしまう
3️⃣ 朝起きられない

そして、タイプによって“原因はまるで別物”。

✔︎寝つけない → メラトニン不足（タンパク不足やビタミンB不足）

✔︎夜中に覚醒 → 血糖値の乱高下／交感神経の過剰

✔︎朝起きられない → 副腎疲労（ストレス＋ホルモン低下）

※他の要素も複雑に絡み合ってきます

SIGNは、問診・血液データ・食事内容・生活習慣から栄養と自律神経の両軸で原因を特定します。

「何時に目が覚めるか」で原因がわかることがある

東洋医学の**子午流注（しごるちゅう）**では、
臓器ごとに“活発な時間帯”があります。

例：

1〜3時 → 肝の時間　ストレス・アルコール・情緒の乱れ

3〜5時 → 肺の時間　浅い呼吸／酸素不足／悲しみの影響

➡︎ つまり「いつ起きるか」も重要な評価材料。

SIGNでは西洋＋東洋の視点で睡眠を分析します。

お客様の声

✔ 夜中に起きる回数が減った

✔ 朝の頭の重さがなくなった

✔ 仕事の集中力が上がる

✔︎ 睡眠の質を上げるために始めたのに、胃もたれも良くなった。

※基本的には整体と生活習慣のアドバイスの両方を行っていきますが、栄養カウンセリングだけ受けたいという方は「メニュー」をご参照ください。