腰痛と便秘・お腹の張りは関係する？｜新居浜市・整体&体質改善サロン「SIGN」

「腰痛がつらい日は、お腹も張って苦しい」
「便秘が続くと、腰まで重く感じる」

3か月以上の腰痛に便秘やお腹の張りが重なると、「内臓が腰痛の原因なのでは」と不安になりますよね。ただし、症状が同時にあるだけで、便秘が腰痛を起こしている、または腰痛が便秘を起こしているとは断定できません。まずは両方の経過を整理することが大切です。

共通する生活の変化が隠れていることも

便秘には、食事や水分、活動量、便意を我慢する習慣、薬やサプリメントなど、さまざまな要因が関わります。腰が痛くて動く量が減った時期に便秘も始まれば、「動けない生活」が両方に影響している可能性があります。NIDDK

反対に、お腹が張っていると、立つ、かがむ、寝返りをするときに身体を固めやすくなり、腰のつらさを強く感じることもあります。しかし、これだけで腰痛の原因を腸や内臓と決めることはできません。

大切なのは、「便が出たら腰も楽になるか」「食後に張りが強いか」「仕事中に便意を我慢していないか」など、症状が変わる条件を見ることです。

今日できるのは、腰とお腹を一緒に記録すること

今日は次の3点だけをメモしてみましょう。

• 排便の有無と便の硬さ
• お腹が張る時間帯
• そのときの腰痛と活動量

可能で、医師から水分・運動の制限を受けていない方は、こまめに水分を取り、食後に短時間歩くなど無理のない活動も選択肢です。食物繊維を増やす場合は水分も意識します。薬やサプリが関係していると思っても、自己判断で中止せず、医師や薬剤師へ相談してください。NIDDK

強くお腹を押したり、腰痛を我慢して腹筋運動をしたりする必要はありません。

SIGNでは腰だけ、お腹だけに分けません

新居浜市の整体SIGNでは、腰痛の動作や検査・治療歴に加え、便通、食事、水分、服薬、睡眠、疲れの変化を伺います。

身体では、背骨や股関節の動き、足裏での支え方、呼吸に伴う胸やお腹の動き、動作中に息を止めていないかを確認します。これは、便秘を整体で治療したり、「内臓が腰痛の原因」と決めたりするためではありません。

ただ、便秘や下痢が続いている方というのは、お腹の筋膜が引っ張られて、腰や背中への負担が増えていること可能性として高いので、関連づけて評価していきます。

医療機関での確認が必要かを判断し、対応可能な範囲では施術と無理のない運動、生活動作の工夫を組み合わせます。目標は、腰とお腹を気にして予定を諦める毎日から、仕事の後にも好きなことを楽しめる状態へ近づくことです。

お困りの方は、公式LINEへ「腰痛とお腹の張りの相談」とお送りください。

医療機関への相談を優先したいとき

便秘と腰痛が同時に続く場合は、一度医療機関へ相談してください。血便、治まらない腹痛、ガスも出ない、嘔吐、発熱、理由のない体重減少がある場合は速やかに受診を。NIDDK 新たに尿や便を出しにくい・漏らす、股の間の感覚低下、両脚のしびれや脱力がある場合は、便秘と思い込まず、すぐに救急受診してください。NHS

3ヶ月以上続く腰痛にお悩みの方へ

腰痛を繰り返している場合、腰だけでなく股関節や体幹、呼吸など、身体全体の働きを確認することも大切です。

新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」では、痛みが繰り返される背景を丁寧に評価しています。

詳しくは下記からご確認下さい。

【SIGNの慢性腰痛に対する整体・評価方法はこちら】

執筆：藤田悠斗／理学療法士
整体＆体質改善サロン「SIGN」（愛媛県新居浜市）