腰痛と肩こり、両方つらいときはどちらから相談する？｜新居浜市・整体&多湿改善サロン「SIGN」

「今日は腰をお願いしたい。でも、肩も首もつらい」

施術を受けるとき、どこを伝えるか迷ったことはありませんか。腰が少し楽になると肩の重さが気になり、肩をほぐしてもらうと今度は腰。何か所も通ってきたのに、身体のどこかを気にする毎日が続いている。

仕事と家事は何とかこなせても、友人からの誘いには「疲れそうだから」と返事をためらう。本当は、痛む場所を順番に何とかしたいだけではなく、身体を気にせず過ごしたいのですよね。

新居浜市の整体SIGNでは、相談する前に、つらい場所を一つに絞る必要はありません。

腰痛と肩こりは、まとめて伝えて大丈夫です

最初に伺いたいのは、「どちらが痛いか」だけでなく、「生活の中で何がいちばん困るか」です。

例えば、腰痛で通勤がつらいのか。肩がつらくて髪を乾かせないのか。両方が気になり、夜も休まらないのか。同じ腰痛と肩こりでも、優先したいことは人によって違います。

急な症状や医療機関での確認が必要なものを見極めたうえで、困りごとと身体の状態を照らし合わせ、取り組む順番を相談します。

二つの不調があるから、原因も一つとは限りません

「全部、骨盤のゆがみでしょうか」
「お腹の調子が悪いから、腰も肩も痛いのでしょうか」

関連を考えることは大切ですが、最初から一つの原因にまとめることはできません。

長引く腰痛では、身体の状態に加え、生活や気持ちの負担も踏まえた対応が勧められています。痛みが気持ちの問題という意味ではなく、その人の暮らしまで含めて考えるということです。who.int

SIGNでも、仕事中の動作、休憩、睡眠、疲れ方を伺い、症状が重なる場面と、それぞれ違う場面を整理します。

SIGNが腰・肩以外も確認する理由

例えば、洗濯物を干すと腰と肩がつらい場合。腕の上がり方だけでなく、背中や腰をどう動かし、足でどう身体を支えているかも確認します。

呼吸に伴う胸やお腹の動き、動作中に息を止めていないかも見ます。お腹の張りなどがあれば、その経緯も伺います。

これは、隠れた原因を決めつけるためではありません。どの動きで困り、何を変えると負担感が変わるのかを確かめ、施術や運動の方針を説明するためです。

今日、家事を一つだけ分けてみてください

腰も肩もつらい日は、例えば洗濯物を一度に全部干さず、途中で短く休憩を挟んでみましょう。新しい体操を増やす前に、今していることの量を調整する方法です。

それでもつらければ、無理に終わらせようとせず、分担も選択肢にしてください。楽だったか、変わらなかったかは、相談時の手がかりになります。

「仕事以外も楽しみたい」を目標に

SIGNでは、腰と肩の痛みだけでなく、「休日に出かける余裕を取り戻したい」という希望も大切にします。

これまで試したことも、続かなかったことも聞かせてください。今の生活で取り組める方法を、一緒に考えます。

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医療機関への相談が必要なとき

長引く痛みや生活に支障がある場合は、医療機関にもご相談ください。発熱や急速な悪化は早めの受診を。新たな排尿困難、尿や便の漏れ、股の間の感覚低下、両脚のしびれや脱力は、すぐに救急受診してください。NHS

3ヶ月以上続く腰痛にお悩みの方へ

腰痛を繰り返している場合、腰だけでなく股関節や体幹、呼吸など、身体全体の働きを確認することも大切です。

新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」では、痛みが繰り返される背景を丁寧に評価しています。

詳しくは下記からご確認下さい。

【SIGNの慢性腰痛に対する整体・評価方法はこちら】

執筆：藤田悠斗／理学療法士
整体＆体質改善サロン「SIGN」（愛媛県新居浜市）