【新居浜市の整体】肩甲骨はがしを繰り返す前に知ってほしいこと

「肩甲骨がガチガチだから、肩甲骨はがしをしてほしい」

「肩甲骨をほぐしてもらうと楽になるけど、すぐに戻ってしまう」

そんな経験はありませんか？

最近では、整体やストレッチのメニューとして「肩甲骨はがし」という言葉をよく耳にするようになりました。

まず、ここで一つ考えていただきたいことがあります。

あなたは何を目的に、肩甲骨はがしをしたいのでしょうか？

肩こりを楽にしたいから？
姿勢を良くしたいから？
肩甲骨が自由に動くようになりたいから？

目的によって、必要なアプローチは変わってきます。

肩甲骨の硬さは「結果」かもしれません

肩甲骨はがしとは、一般的に肩甲骨周辺の筋肉をほぐしたり、ストレッチによって動きを改善したりすることを指します。

もちろん、硬くなっている筋肉をほぐすことも大切です。

ただし、肩甲骨が硬くなっている背景に別の問題がある場合、そこをほぐすだけでは、再び同じような硬さを感じることがあります。

つまり、肩甲骨の硬さは「原因」ではなく、何らかの負担が積み重なった「結果」である可能性があるということです。

ここで考えてほしいのは、

「なぜ、肩甲骨が硬くなったのか？」

ということです。

① 腹圧がうまく働かず、姿勢が崩れている

お腹周りの筋肉には、身体を安定させる役割があります。

その働きが十分でなかったり、背骨や胸郭の動きが制限されていたりすると、姿勢や肩甲骨の動きに影響する場合があります。

例えば、首が前に出た姿勢が続き、肩周辺の筋肉に負担が偏っているケースです。

この場合、肩甲骨周辺だけをほぐすのではなく、体幹の働きや姿勢の取り方も確認する必要があります。

② 胸の筋肉ばかり使い、背中の筋肉がうまく働いていない

デスクワークやスマートフォンの操作など、腕を身体の前で使う時間が長い方も多いのではないでしょうか。

こうした生活では、胸の前側の筋肉が硬くなったり、肩甲骨周辺の筋肉の働き方に偏りが生じたりすることがあります。

肩甲骨を十分に動かせない状態が続いているのであれば、ほぐすだけでなく、普段使えていない筋肉を働かせる運動も必要になるかもしれません。

③ 内臓や体調の問題は関係していないか？

SIGNでは、筋肉や関節だけでなく、身体全体の状態を確認することを大切にしています。

内臓の病気によって、背中や肩周辺に痛みが現れる「関連痛」という現象は医学的にも知られています。

ただし、肩甲骨周辺が硬いからといって、内臓が硬くなっている、あるいは内臓の働きが低下していると判断することはできません。

気になる症状がある場合には、医療機関での確認も大切です。

SIGNでも肩甲骨周辺のストレッチは行います

ここまでお話ししましたが、SIGNが肩甲骨はがしを否定しているわけではありません。

必要であれば、肩甲骨周辺のストレッチや筋肉をほぐす施術も行います。

ただし、それだけで終わりにしたくないのです。

なぜ硬くなったのか。
どの筋肉がうまく働いていないのか。
普段の姿勢や身体の使い方に問題はないのか。

こうしたことを一緒に確認しながら、身体の状態に合わせて施術や運動を組み合わせていきます。

大切なのは「肩甲骨をはがすこと」ではなく、肩甲骨が無理なく動き、硬さや不調を繰り返しにくい状態を目指すことです。

新居浜市で肩甲骨はがしや整体をお探しの方、何度ほぐしても肩こりが戻ってしまう方は、一度「なぜ硬くなるのか」という視点から身体を見直してみませんか？

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※強い肩の痛み、腕のしびれや筋力低下、胸痛などがある場合は医療機関での評価を優先してください。

整体＆体質改善サロン「SIGN」

愛媛県新居浜市船木甲2496-1

代表・理学療法士 藤田悠斗

参考資料

• British Journal of Sports Medicine｜Clinical implications of scapular dyskinesis

• PubMed｜Managing Scapular Dyskinesis