新居浜で腰痛・肩こりにお悩みの方へ｜SIGNが「呼吸」も大切にする理由 | コラム | ブログ/コラム | 愛媛県新居浜の整体なら”３ヶ月以上続く痛みのある方に選ばれている”整体＆体質改善サロン「SIGN」 | 丁寧

新居浜で腰痛・肩こりにお悩みの方へ｜SIGNが「呼吸」も大切にする理由

「ほぐしてもらうと楽になるけれど、また戻ってしまう」
「姿勢をよくしようとすると、かえって疲れる」

そんなお悩みがある方へ。
普段の「呼吸」に目を向けたことはありますか？

新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」では、痛む場所に加えて、呼吸や肋骨、お腹の動きも確認しています。

それは、呼吸に使う筋肉が、体を支える働きにも関わっているからです。

息を吸うときに働く「横隔膜」は、胸とお腹の間にある、ドーム状の筋肉です。

横隔膜は、お腹の筋肉などと協力して、お腹の中の圧力である「腹圧」の調節にも関わります。研究でも、呼吸を続けながら体を支える際に、横隔膜とお腹の筋肉が一緒に働くことが示されています。

つまり、呼吸の練習は「息の吸い方」だけでなく、「呼吸をしながら体を支える使い方」を練習することにもつながります。

また、呼吸に合わせて動くのは、肺や胸だけではありません。

横隔膜の動きに伴って、肝臓などの内臓の位置も変化します。私たちが何気なく呼吸している間も、体の内側では動きが起きているのです。

ただし、内臓が動くことだけで、内臓の不調や腰痛が改善すると説明することはできません。SIGNでは、呼吸を体全体の動きを知る手がかりの一つとして大切にしています。

呼吸は、自律神経の働きとも関わります。ゆっくりした呼吸の前後で、心拍の調節に関わる指標が変化した研究もあります。

だからといって、無理に大きく吸えばよいわけではありません。

SIGNでは、肩や首に余計な力が入っていないか、肋骨やお腹がどう動いているかを確認し、その方に合った呼吸の練習をお伝えしています。

呼吸に合わせて肋骨を動かす。
お腹まわりの筋肉の働きを感じる。
息を止めずに、手足を動かす。

一見すると地味な運動ですが、日常で使う体の動きを見直す、大切な練習です。

腰痛には、身体活動、睡眠、仕事での負担など、さまざまな要素が関わります。お話を丁寧に伺いながら、施術と運動を組み合わせ、無理なく続けられる方法を一緒に考えていきます。

「仕事が終わっても、好きなことを楽しめる体でいたい」

その思いを、SIGNは大切にしています。
繰り返す腰痛や肩こりでお困りの方は、お気軽にご相談ください。

3ヶ月以上続く腰痛にお悩みの方へ

腰痛を繰り返している場合、腰だけでなく股関節や体幹、呼吸など、身体全体の働きを確認することも大切です。

新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」では、痛みが繰り返される背景を丁寧に評価しています。

詳しくは下記からご確認下さい。

【SIGNの慢性腰痛に対する整体・評価方法はこちら】