座ったあとに立ち上がると腰が痛いのはなぜ？｜新居浜市の整体&体質改善サロン「SIGN」 | コラム | ブログ/コラム | 愛媛県新居浜の整体なら”３ヶ月以上続く痛みのある方に選ばれている”整体＆体質改善サロン「SIGN」 | 丁寧

座ったあとに立ち上がると腰が痛いのはなぜ？｜新居浜市の整体SIGN

「椅子から立ち上がる瞬間に腰が痛い」

「最初の数歩はつらいけれど、歩いていると少し楽になる」

このような腰痛はありませんか？

立ち上がるときに痛むと、腰の骨や筋肉だけに原因があると思いがちです。

しかし実際には、

●長時間同じ姿勢が続いたこと

●股関節をうまく使えていないこと

●背骨・骨盤が硬くなっていること

●仙腸関節の負担が増えていること

などが関係している場合もあります。

問題は「姿勢の悪さ」だけではありません 背筋を伸ばした姿勢でも、長時間ほとんど動かなければ身体への負担は偏ります。 座っている間に股関節や背骨の動きが少なくなり、その状態から急に立とうとすると、腰まわりへ負担が集中しやすくなります。 大切なのは、一つの正しい姿勢を保ち続けることより、同じ姿勢を長時間続けないことです。

立ち上がり方も確認してみましょう 足が身体から遠く離れた状態で立とうとすると、上半身を大きく前へ倒し、腰の力に頼りやすくなります。 立ち上がるときは、 椅子の少し前へ座る足を膝の下付近へ引く股関節から身体を少し前へ倒す息を吐きながら床を押すように立つこの順番を試してみてください。痛みが強くなる場合は無理に続けないでください。 仕事中も、作業の区切りごとに立つ、数歩歩く、座ったまま骨盤を小さく前後へ動かすなど、こまめに姿勢を変えることがおすすめです。

SIGNでは「なぜ腰へ集中するのか」を確認します

整体＆体質改善サロン「SIGN」では、腰だけでなく、 股関節や背骨の動きお腹やお尻の使い方足の位置や立ち上がり方呼吸や身体の緊張仕事中の姿勢や座っている時間まで確認します。 慢性腰痛についてWHOも、教育や運動などを、その人の状態に合わせて組み合わせる考え方を示しています。WHO慢性腰痛ガイドライン 「座ったあと、腰が伸びにくい」 「車から降りる瞬間がつらい」 「何度ほぐしても同じ痛みを繰り返す」 そのような方は、新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」へご相談ください。

※転倒後の強い痛み、発熱、脚の力が入りにくい、排尿・排便の異常などがある場合は、整体より先に医療機関を受診してください。

執筆：藤田悠斗 理学療法士／NASM-PES／臨床栄養医学指導士

　　　整体＆体質改善サロン「SIGN」代表