腰痛を繰り返す人に必要なのは、腰を休ませることだけではありません｜新居浜市の整体なら整体&体質改善サロン「SIGN」

「腰が痛いから、できるだけ動かないようにしている」

「施術を受けると楽になるけれど、また痛くなる」

このような腰痛を繰り返していませんか？

腰が痛いと、腰を休ませることが大切だと思うかもしれません。

もちろん、強い痛みがあるときに無理をする必要はありません。

しかし、痛みが落ち着いてからも動かない状態が続くと、腰に負担が集まる身体の使い方が変わらないままになってしまいます。

腰が悪いというより、腰が一人で頑張っているのかもしれません

本来なら、お腹・お尻・脚・背中など、身体全体で分担するはずの動作を、腰だけで頑張っている方がいます。

例えば、寝返りのときにお腹へ軽く力を入れてもらうと、痛みなく動ける方がいます。

この場合、寝返りの動作でお腹の力が抜けていることで、腰の一部へ負担が集中していた可能性があります。

これは「腰が悪い」と決めつけるのではなく、身体の使い方を確認する大切な手がかりです。

運動療法は、筋トレだけではありません

SIGNで行う運動は、きつい筋トレを続けることが目的ではありません。

• お腹に力を入れて寝返る

• 脚を使って立ち上がる

• 腰だけでなく股関節を使ってかがむ

• 息を止めずに歩く

• 身体全体で動く

このように、日常生活で繰り返している動作を見直し、身体に正しい使い方を覚えてもらうことを大切にしています。

施術は、身体を動きやすい状態に整えること。

運動は、その身体を日常生活で使えるようにすること。

どちらか一方だけではなく、両方が必要です。

根本解決とは、腰に頼らなくていい身体をつくること

根本解決とは、痛い場所を何度も揉んで、その場の痛みを消し続けることではありません。

なぜ腰に負担が集まっているのかを確認し、

• 呼吸

• お腹の力

• 脚や足の使い方

• 股関節や背骨の動き

• 睡眠や疲労

• お腹の張りや日常生活

まで含めて、身体全体の使い方を見直していくことです。

WHOやNICEも、慢性的な腰痛に対して、施術だけでなく、その人に合った運動や生活面の支援を組み合わせることを勧めています。WHO慢性腰痛ガイドライン／NICE腰痛ガイドライン

「何度施術を受けても腰痛が戻る」

「自分に必要な運動が分からない」

「腰だけでなく、疲れやすさやお腹の不調もある」

そのような方は、新居浜市の整体＆体質改善サロン「SIGN」へご相談ください。

腰だけに頑張らせない身体を、一緒につくっていきましょう。

※脚の力が入りにくい、広がるしびれ、発熱、転倒後の強い痛み、排尿・排便の異常がある場合は、整体より先に医療機関を受診してください。

執筆：藤田悠斗
理学療法士／NASM-PES／臨床栄養医学指導士
整体＆体質改善サロン「SIGN」